糖友每日可食用的五种食材。是不是常常听到不能吃这个、不能吃那个？今天我们来聊聊，哪些食物适合糖友，不仅能补充营养，还能降低血糖影响，每天一袋纯奶，奶制品富含优质蛋白质、钙质，还有饱腹感，且升糖指数低，每天一斤绿叶蔬菜。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，还能降低主食升糖指数，热量比半两米饭还低，碳水化合物却更高，每天一个鸡蛋。
每天50克鱼虾，高酸糖友需适量。大多数糖友建议每天适量摄入鱼虾，因为它们富含多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、天然维生素D和微量元素锌，对糖友健康有益。适量的豆制品。大豆蛋白是植物蛋白质之一，吸收利用率高，且不含胆固醇，适合糖友每天适量食用。糖肾患者需注意摄入量，但对于其他糖友来说，选择种类多样的食物即可。每天摄入这些食物，糖友再也不用担心吃什么了。
1、一天三餐吃多少为宜
这个要看自己的饭量了，一般工作时间吃到6分饱，休闲时间7分饱，运动时间半饱。你好！有一句话是这么说的，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。晚上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。“早饭要吃饱，午餐要吃好，晚饭要吃少”，这是人类经过数千年来总结出的一条非常通俗而且实用的养生之道。那么，每天的一日三餐应该如何科学搭配呢？方法/步骤一日三餐时间科学一天吃三餐饭不可认为只是为了填饱肚子，而是为了保证身体的正常新陈代谢和健康，所以一日三餐对我们的身体健康是合理的，但是要注意，两餐间隔的时间要适宜，不能过多或过长。
一般混合食物在胃里停留的时间大约是5个小时，因此两餐的间隔以5小时左右最为科学。一日三餐定量科学一日三餐中食调配、烹调方式都是有讲究的，一般来说，主副食应该粗细搭配，其中每天都应该摄入一定量的薯类、新鲜蔬菜及豆类，动物食品也要占一定的比例。同时要根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。
2、人的一天吃多少食物才合适?
谷类食物，每人每天应该吃300500克；蔬菜和水果，每天应吃400500克和100200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃125200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50100克，蛋类2550克)；奶类和豆类食物,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。油脂类，每天不超过25克。一个人一天应该吃多少东西，这要因人而异，孩子阶段每天不要多于半斤主食，而成人每天最少要吃一斤主食左右，老年人特别是70岁以上老年人，每天不应该超过六两主食。
3、一天吃多少主食减肥
全天不低于三两主食，蛋白质每公斤1克，全天45g左右的脂肪。其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4、女性每天吃多少克主食好吗
主食里的碳水，因为吸收比较快，所以从这个角度说，对于减肥者主食的要求，是每天不低于二两到三两，就是不能比这个更低了，同时呢，也不建议高于七两到一斤。女生在平时一定要注意控制饮食，这样才能达到瘦身的目的，主食一定要控制，主食是每天摄入热量的百分之五十五，摄入的热量各人不同，根据身高体重付出劳动量的不同来计算一天摄入的热量也就是卡路里。