食物的热量是很重要的。叮叮小知识，如果你想减肥，下面这些食物可以放心吃，1.水煮虾：两斤只含有100大卡，很快就能消化掉，2.西兰花：两斤只含有30大卡左右，多吃对皮肤有益。3.裙带菜鸡蛋汤：一碗只有50大卡，还有去水肿的作用，4.生菜：一斤只有30大卡，是脂肪最讨厌的食物之一，5.西红柿：备受推崇，6.冬瓜：每100克只有9大卡。
1、1克 脂肪 等于多少 大卡?
1g脂肪等于9大卡热。1g 脂肪相当于9 大卡热，1kg 脂肪相当于4500 大卡热。跑步一小时大概消耗500 大卡热量。1kg纯水的温度每升高或降低1摄氏度，吸收或释放的热量为1kcal。脂肪和大卡换算成卡路里，卡路里分为大卡和1 大卡用于小卡和1000小卡等。，而人体每天至少需要1200到1500。尽量少吃或不吃高热量、高脂肪含量的食物。可以适当吃一些水果、蔬菜等食物，补充能量，增加膳食纤维的摄入。除了控制饮食，运动也很重要，可以消耗多余的能量。
2、1 大卡能消耗多少 脂肪
1g 脂肪9000卡路里= 9千卡或9 大卡热量。一个体重60公斤的人，中等强度的活动，一般一天需要摄入2000千卡热量。所以7000卡远远不够消耗，而等于3天的消耗可能就是把卡当成了一千卡。1克脂肪9000卡路里= 9千卡或9 大卡热量。每天的热量需求是1600 大卡(不运动的情况下)，消耗7700 大卡需要1 kg 脂肪也就是说，在不运动的情况下，
一份红烧狮子头360 大卡，一杯可乐130 大卡，一份炒菜160 大卡。正确的减肥量应该是脂肪组织内脂肪，每克脂肪会产生9 大卡的热量，所以如果要减1公斤脂肪，如果你一天减少500卡路里，那就需要14天才能减1公斤；如果你一天减掉1000卡路里，那就需要7天才能减掉1公斤。