营养知识：孩子钙片怎么选？孩子钙片怎么选越贵越好吗？其实不是的。我今天教大家如何正确选择钙片，第一主要看含钙量，选购时一定要看清营养成分表，选择含钙量高含有维d成分的，这样可以让钙质更容易吸收，第二按量补钙。每个年龄段孩子需要摄入的钙元素是不同的，不能过多也不能过少，1-3岁的孩子每天摄入量在600毫克4-7岁每天摄入量在800-1000毫克8-10岁的孩子每天摄入量在1000-1200毫克12-16岁每天摄入量是1200-1500毫克。
/图片-1/13岁每日钙摄入量为1000 mg/d..青少年:为满足青春期骨骼等组织的快速生长发育，对钙、磷、铁等矿物质的需求明显增加，钙RNI为1000mg/d儿童:为满足学龄前儿童骨骼的生长，中国营养学会推荐学龄前儿童钙的RNI为800 mg/d .钙在7 ~ 12岁时的RNI
扩展资料:乳制品、绿叶蔬菜、豆制品是钙的重要来源。在评估钙的食物来源时，首先要评估食物中钙的含量。但是因为有些食物富含草酸和植酸，会降低钙的吸收率，所以吸收率还是需要考虑的。与牛奶的钙吸收率相比，豆干的钙吸收率是牛奶的1/2，而菠菜的钙吸收率只有牛奶的1/10。包括牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶分别含有104毫克和118毫克的钙，还含有多种人体必需的氨基酸、脂肪、矿物质和维生素，促进钙的消化和吸收。
1、 儿童 钙片吃多了的害处
钙是儿童生长发育的重要元素之一，对儿童骨骼发育起着关键作用。但是为什么现在生活条件越来越好，越来越多的宝宝缺钙呢？儿童 钙片吃多了的危害？儿童 钙片吃得太多的危害过量补钙对身体是有害的，比如每天超过2000 ~ 2500毫克的钙，就可能导致肾功能损害和不良反应。主要危害有:1。补钙过量增加骨质疏松的风险。
2、补钙过量，增加结石病风险。钙不那么容易被人体吸收，如果摄入过多但吸收不了，同时摄入草酸类物质(如菠菜)，结合后可能形成草酸钙结石。较大的结石无法随尿液排出，可能会引起肾绞痛，严重者会造成肾损伤，3、钙过量，增加心脏损害的风险。过量补钙可能导致血钙含量增加，高钙血症会加速动脉内沉积物的形成，导致异位钙化，最终加速动脉粥样硬化形成心脏病。